Lea atentamente las instrucciones de uso antes de entrenar con el arnés eaglefit^® y siga las instrucciones de seguridad para evitar lesiones y entrenar de forma segura y eficaz a largo plazo.

Antes de comenzar el entrenamiento con la eslinga, debe consultar a un médico si es necesario. El entrenamiento con este equipo es exigente y sólo debe realizarse si se encuentra en perfecto estado de salud. Deje de entrenar inmediatamente si siente una sensación de tirón en los músculos o dolor general al realizar los ejercicios. En tales casos, póngase en contacto con un médico por su propia seguridad.

Antes de entrenar, compruebe siempre que el arnés Multi eaglefit^® funciona correctamente y no presenta daños. Si la percha eaglefit^® está dañada de alguna manera, no debe utilizarse.

Caliente antes de cada entrenamiento. Esto le protegerá de lesiones y mejorará su rendimiento.

El Sling-Trainer Multi eaglefit^® completo puede cargarse hasta un máximo de 180 kg y sólo debe utilizarse para los ejercicios descritos en las instrucciones de entrenamiento y en el póster de entrenamiento. El Arnés Entrenador Multi eaglefit^® no está diseñado para levantar y tirar de otras cargas. Utilice únicamente un punto de enganche estable y seguro. Nunca sujete el arnés entrenador a bordes ásperos o afilados, ya que esto provoca desgaste y puede hacer que el material se rompa. Asegúrese de que los puntos de fijación pueden soportar con seguridad su peso corporal y el arnés a largo plazo. Todas las opciones de fijación deben ser comprobadas por el usuario del arnés en cada caso individual.

Antes de cada sesión de entrenamiento, tire firmemente de las asas y compruebe que los nudos Prusik están correctamente sujetos a la cuerda para garantizar la estabilidad y resistencia de toda la estructura. eaglefit^® no acepta ninguna responsabilidad por daños causados por un uso inadecuado o una instalación defectuosa del entrenador de eslingas.

Al hacer ejercicio, asegúrese de que la superficie sea estable, plana y antideslizante. Evite los movimientos bruscos. Realice todos los movimientos de forma consciente y controlada. Asegúrate de que hay espacio suficiente y retira los objetos que puedan lesionarte.

Si no sigue las instrucciones, podría lesionarse. Queda excluida toda responsabilidad si no se siguen las instrucciones de seguridad. El uso del arnés entrenador eaglefit^® es bajo su propio riesgo.

Sling Trainer Multi con polea

Según la variante seleccionada, 1-2 soportes de techo con tornillos y tacos, 1-2 poleas, 1-2 grilletes blandos

Montaje con 1 soporte de techo

/1 Fije el soporte de techo al techo con los tornillos y tacos.

/2 Introduzca la cuerda de fibra en la polea de desvío.

/3 Guíe la polea con grillete blando a través del anillo del soporte de techo.

/4 Asegúrese de que los nudos Prusik están correctamente colocados.

Información: El soporte de techo está homologado para una capacidad de carga de hasta 180 kg. El grillete blando puede soportar una carga de hasta 3.000 kg si se utiliza correctamente. Para el montaje en un techo de madera maciza, utilice directamente los tornillos. Para el montaje en un techo de hormigón armado, utilice un taladro de Ø 8 mm y los tacos.

Montaje con 2 soportes de techo

/1 Fije el soporte de techo al techo con los tornillos y tacos.

/2 Introduzca la cuerda de fibra en la polea de desvío.

/3 Pase la polea con grillete blando por la argolla del soporte de techo. Asegúrese de que el nudo de diamante del grillete blando está enhebrado hasta el final a través del ojo.

/4 Introduzca la cuerda de fibra en la segunda polea. Guíe la segunda polea con grillete blando a través del anillo del segundo soporte de techo.

Información: El soporte de techo está homologado para una carga de hasta 180 kg, el grillete blando puede cargarse con hasta 3.000 kg si se utiliza correctamente.

/5 Asegúrese de que los nudos Prusik están correctamente colocados.

Foto de ejemplo de suspensión de techo con 2 mosquetones.

Para ajustar la longitud óptima en cada ejercicio, este entrenador de sling está equipado con un ajustador de longitud central y un nudo Prusik por cada asa. El entrenador de sling tiene la longitud óptima para la mayoría de los ejercicios cuando las cintas están al menos a 10 cm del suelo.

Nudo Prusik

Las asas están fijadas al cable con un nudo Prusik. Este nudo tiene la particularidad de que se aprieta bajo carga y se puede mover fácilmente al liberar la carga. El nudo Prusik se utiliza también en el rescate en montaña. Establece una conexión variable y al mismo tiempo segura entre el asa y el cable.

Ajuste del nudo: Toma con una mano el cable con el nudo que deseas mover. Desplaza el nudo con la otra mano. Una vez que el asa esté en la posición deseada, suelta el nudo y tira del nudo mediante la tensión en el asa para ajustarlo lentamente. Verifica que el agarre esté seguro. Una vez que esté fijado, puedes continuar con el entrenamiento.

/ampliar

Knoten ziehen

/acortar

Knoten schieben

Hay algunos ejercicios que se deben realizar en posición de espalda o de vientre. Para entrar de manera óptima en las estriberas en estas posiciones, procede de la siguiente manera.

Entrada en posición de espalda:

1. Siéntate en el suelo; toma las estriberas en la mano.
2. Pasa las estriberas por debajo de tus tobillos.
3. Verifica que estén bien sujetas con las piernas dobladas y comienza el ejercicio.

Entrada en posición de vientre:

1. Siéntate en el suelo, pasa tu pie derecho por la estribera izquierda.
2. Gira tu torso hacia un lado y ahora pasa tu pie izquierdo por la estribera derecha.
3. Gira hacia la posición de vientre y comienza tu ejercicio.

General

Cada sesión de entrenamiento con el eaglefit^® Sling-Trainer Multi debe realizarse sin dolor. Si experimentas dolor o malestar, detén el ejercicio de inmediato. Si decides continuar con el entrenamiento, elige una variante de ejercicio más fácil. Si sientes dolor en la zona lumbar, puede que el ejercicio elegido sea demasiado exigente o que necesites corregir tu postura.

Calentamiento

Calienta antes de cada entrenamiento. Caminar o trotar en el lugar activa el sistema cardiovascular y te prepara para la carga física que se avecina. Comienza tu programa de entrenamiento con una carga reducida y solo aumenta la intensidad cuando tus músculos estén bien calentados. Siempre adapta tu programa de calentamiento a tu nivel de rendimiento.

Respiración

La respiración correcta juega un papel importante durante el entrenamiento. Respira de manera tranquila y uniforme. No contengas la respiración durante el entrenamiento y evita caer en una respiración forzada.

Postura correcta del cuerpo

Tu cuerpo siempre debe estar alineado. Para ello, contrae la musculatura del tronco en todos los ejercicios, tirando del ombligo hacia la columna vertebral y apretando los glúteos. Tu pelvis se elevará ligeramente y tu columna vertebral alcanzará una posición neutral. Evita una postura de lordosis en todos los ejercicios y no dejes que tu espalda se hunda. Lleva los hombros un poco hacia atrás y luego hacia abajo, lo que abrirá tu pecho. Tus articulaciones deben estar siempre ligeramente flexionadas. Contrae conscientemente el grupo muscular correspondiente a cada ejercicio. Asegúrate de que las correas no rocen tu cuerpo, ya que esto puede causar lesiones.

Táctica de entrenamiento

No te sobrecargues y adapta siempre los ejercicios y la cantidad de trabajo a tu nivel de rendimiento. Comienza con sesiones de entrenamiento más cortas y aumenta lentamente de semana en semana. Si es necesario, consulta a tu médico antes de comenzar un programa de ejercicios.

Ejecución

Presta atención a la ejecución precisa de los ejercicios. Es preferible optar por una ejecución más sencilla o realizar menos repeticiones antes que ejecutar los ejercicios de manera incorrecta. El esfuerzo debe ser igual de grande a la izquierda y a la derecha. Después de algunas sesiones de entrenamiento con el Sling-Trainer Multi, te habrás acostumbrado a la ejecución de los ejercicios y podrás aumentar lentamente la intensidad.

Duración y desarrollo del entrenamiento

Planifica aproximadamente 30 a 45 minutos para un entrenamiento de cuerpo completo o entrena de manera específica ciertos grupos musculares. Para cada ejercicio, necesitarás alrededor de 2-5 minutos. Según la intensidad del entrenamiento, realiza de 2 a 3 series con 8-15 repeticiones cada una. Elige el nivel de dificultad de manera que puedas completar esas repeticiones justo. Puedes cambiar la dificultad de un ejercicio alterando la posición del cuerpo y el ángulo con respecto al Sling-Trainer. Entre las series, descansa 20 segundos. Entrena de 3 a 4 veces por semana y deja al menos un día de descanso entre las sesiones que trabajen el mismo grupo muscular.

Fin del entrenamiento

Nunca termines el entrenamiento de forma abrupta; reduce gradualmente la intensidad. Luego, realiza ejercicios de estiramiento suaves. Esto permitirá que tu pulso disminuya lentamente y ayudará a que tu cuerpo se recupere más rápido.

(no incluido en el volumen de suministro)

Con esta barra de dominadas de madera de forma ergonómica, puede ampliar fácilmente su arnés de entrenamiento para convertirlo en un equipo de fitness que también puede utilizar para realizar dominadas. Fije los dos bucles de la barra de dominadas con el mosquetón directamente a la fijación del techo o al mosquetón de la cinta de sujeción.

La correa de fijación le proporciona una barra de tracción de altura ajustable con un punto de fijación central. Este tipo de fijación le obliga a aplicar exactamente la misma fuerza con ambos brazos. – Te mantienes en equilibrio.

Encontrará nuestra barra de dominadas en la tienda, en los siguientes enlaces:

Barra de dominadas natural de 100 cm
Barra de dominadas engrasada de 100 cm

Barra de dominadas natural de 60 cm
Barra de dominadas hueca de 60 cm

Con esta eslinga para árboles robusta y de alta calidad, puede sujetar con seguridad y suavidad su entrenador de eslingas al tronco de un árbol, a una rama gruesa, a un pilar, a una viga o a otros objetos estables, en interiores o exteriores. La eslinga para árboles tiene una circunferencia de 4,0 m y una longitud útil de 2,0 m. Puede fijar el mosquetón directamente a la eslinga. La eslinga puede soportar cargas de hasta 500 kg.

Puede encontrarla en la tienda aquí: Eslinga de árbol

El arnés Multi eaglefit^® no requiere un mantenimiento exhaustivo. El nylon industrial de alta calidad y las cuerdas son muy robustos y resistentes a los desgarros. La suciedad puede eliminarse con agua tibia y un poco de jabón de manos. Guarde su eslinga en un lugar protegido para evitar el desgaste innecesario del material. No expongas el arnés al sol, la lluvia o las heladas.

Antes de cada uso, asegúrese de que las cintas, los mosquetones y todos los conectores están en perfecto estado. Sustituya inmediatamente las piezas defectuosas. Todas las piezas de repuesto deben ser obtenidas exclusivamente de eaglefit^® – de lo contrario todas las reclamaciones de garantía serán invalidadas.

Marcas

eaglefit^® y el logo de eaglefit^® son marcas registradas de eaglefit^® GmbH.

Derechos de autor

Este manual de uso está protegido por leyes internacionales de derechos de autor. Ninguna parte de este manual puede ser reproducida, distribuida, traducida o transmitida en ninguna forma o por ningún medio, electrónico o mecánico, incluyendo fotocopiado, grabación o almacenamiento en un sistema de recuperación de información, sin la previa autorización por escrito de eaglefit^® GmbH.

Se reservan errores y omisiones, así como cambios en el producto que sirvan al avance técnico y modificaciones en el diseño.