Lea atentamente las instrucciones de uso antes de entrenar con el arnés eaglefit^® y siga las instrucciones de seguridad para evitar lesiones y entrenar de forma segura y eficaz a largo plazo.

Antes de comenzar el entrenamiento con la eslinga, debe consultar a un médico si es necesario. El entrenamiento con este equipo es exigente y sólo debe realizarse si se encuentra en perfecto estado de salud. Deje de entrenar inmediatamente si siente una sensación de tirón en los músculos o dolor general al realizar los ejercicios. En tales casos, póngase en contacto con un médico por su propia seguridad.

Antes de entrenar, compruebe siempre que el arnés de sujeción Exclusivo eaglefit^® funciona correctamente y no presenta daños. Si la percha eaglefit^® está dañada de alguna manera, no debe usarse.

Caliente antes de cada entrenamiento. Esto le protegerá de lesiones y mejorará su rendimiento.

El eaglefit^® Sling-Trainer Exclusive completo puede cargarse hasta un máximo de 350 kg y sólo debe utilizarse para los ejercicios descritos en las instrucciones de entrenamiento y en el póster de entrenamiento. El eaglefit^® Sling-Trainer Exclusive no está diseñado para levantar y tirar de otras cargas. Utilice únicamente un punto de enganche estable y seguro. Nunca sujete el entrenador de eslingas a bordes ásperos o afilados, ya que esto provoca desgaste y puede hacer que el material se rompa. Asegúrese de que los puntos de fijación pueden soportar con seguridad su peso corporal y el arnés a largo plazo. Todas las opciones de fijación deben ser comprobadas por el usuario del arnés en cada caso individual. Antes de comenzar el entrenamiento, asegúrese de que todos los mosquetones están correctamente cerrados.

Tire firmemente de las correas antes de cada sesión de entrenamiento para asegurar la estabilidad y resistencia de toda la estructura. eaglefit^® no acepta ninguna responsabilidad por daños causados por un uso inadecuado o una instalación defectuosa del entrenador de eslingas.

Asegure una superficie estable, plana y antideslizante durante el entrenamiento. Evite movimientos bruscos. Realice todos los movimientos de forma consciente y controlada. Asegúrese de que hay espacio suficiente y retire los objetos que puedan lesionarle.

Si no sigue las instrucciones, podría lesionarse. Queda excluida toda responsabilidad si no se siguen las instrucciones de seguridad. El uso del arnés entrenador eaglefit^® es bajo su propio riesgo.

Sling-Trainer Exclusive con polea de rodamiento de bolas

/1 Si desea utilizar el anclaje de puerta, colóquelo como desee. Fije el mosquetón directamente detrás de él en la zona cosida. Si se utiliza sin el anclaje de puerta, fije el mosquetón en la zona cosida deseada.

/2 Introduzca la cuerda de fibra en la polea de desvío.

/3 Fije la polea al mosquetón de la correa de sujeción.

/4 Fije los mosquetones y las asas a un bucle de la cuerda de fibra.

/1 Fijación en pared o techo

Verifica la capacidad de carga del soporte. Para concreto o piedra, utiliza los tacos de nylon DuoPower de fischer y los tornillos de fischer incluidos en el paquete. La fijación en vigas de madera adecuadas también es posible con los tornillos. Recomendamos realizar la instalación por una persona cualificada.

/2 Anclaje de puerta

Con la ayuda del anclaje de puerta, puede transformar casi cualquier espacio libre delante de una puerta en su zona de entrenamiento personal. Coloque el anclaje de puerta tal y como se describe en el apartado «Montaje correcto». Coloque el disco de anclaje de la puerta detrás de la hoja de la puerta, cierre la puerta y sujete la correa de fijación con un ligero tirón para que el anclaje de la puerta quede cerca de la hoja de la puerta.

/3 Barras de pared o barras de dominadas

Coloque la correa de sujeción alrededor de la barra y fije el mosquetón en la zona cosida deseada. Para evitar deslizamientos, coloque la correa alrededor de la barra varias veces si es necesario.

/4 Exterior

El entrenamiento al aire libre es especialmente divertido. Los árboles, las barras de dominadas o las barras de columpio son adecuados para una sujeción segura. Preste atención a la estabilidad. Para troncos de árboles más gruesos o ramas más altas, utilice el eaglefit^® Eslinga de árbol.

Comprueba la estabilidad de la estructura tirando de las correas antes de empezar a entrenar.

/Opciones de asas

Dependiendo de la posición de agarre, se utilizan diferentes músculos. En el póster de entrenamiento se utilizan las tres opciones de agarre siguientes:

• Agarre neutro (palmas hacia dentro)
• Agarre bajo (palmas mirando hacia ti)
• Agarre por encima de la mano (palmas hacia delante)

El eaglefit^® Sling-Trainer Exclusive está equipado con un ajustador de longitud central y un ajustador de longitud en cada banda de agarre para que la longitud óptima pueda ser ajustada para cada ejercicio. Puede alargar la cinta soltando el bloqueo del ajustador de longitud con el pulgar y tirando hacia abajo del mosquetón de la cinta con la otra mano hasta alcanzar la longitud deseada.

Para acortar la cinta, suelte el bloqueo del ajustador de longitud con el pulgar y tire de la cinta hacia abajo sin el mosquetón con la otra mano. El entrenador de arneses tiene la longitud óptima para la mayoría de los ejercicios cuando los arneses están al menos 10 cm por encima del suelo.

Hay algunos ejercicios que deben realizarse en posición prona o supina. Para realizarlos de forma óptima en estas posiciones, proceda como se indica a continuación.

Entrada en decúbito supino:

• siéntese en el suelo; coja las correas de los tobillos con la mano
• pase las correas de los pies por debajo de los puños de los tobillos
• compruebe la sujeción segura con las piernas flexionadas e inicie el ejercicio

Entrada en decúbito prono:

• siéntese en el suelo, pase el pie derecho por el bucle del pie izquierdo
• gire la parte superior del cuerpo hacia un lado y pase ahora el pie izquierdo por el bucle del pie derecho
• Colóquese en decúbito prono y comience el ejercicio.

General

Cada sesión de entrenamiento con el eaglefit^® Sling-Trainer Exclusive debe realizarse sin dolor. Si sientes dolor o malestar, detén el ejercicio de inmediato. Si continúas entrenando, elige una variante de ejercicio más fácil. Si sientes dolor en la zona lumbar, es posible que el ejercicio elegido sea demasiado exigente o que necesites corregir tu postura.

Calentamiento

Calienta antes de cada entrenamiento. Caminar o correr en el lugar activa el sistema cardiovascular y te prepara para la carga física que se avecina. Comienza tu programa de entrenamiento con una carga reducida y aumenta esta solo cuando tus músculos estén adecuadamente calentados. Ajusta siempre tu programa de calentamiento a tu nivel de rendimiento.

Respiración

La respiración correcta juega un papel importante durante el entrenamiento. Respira de manera tranquila y uniforme. No contengas la respiración durante el entrenamiento y evita caer en una respiración forzada.

Postura correcta del cuerpo

Tu cuerpo siempre debe estar en línea. Para ello, contrae la musculatura del tronco en todos los ejercicios, tirando del ombligo hacia la columna vertebral y contrayendo los músculos glúteos. Tu pelvis debe levantarse ligeramente y tu columna vertebral debe adoptar una posición neutral. Evita una postura de hiperlordosis en todos los ejercicios y no dejes que tu espalda se hunda. Lleva los hombros ligeramente hacia atrás y luego hacia abajo, lo que abrirá tu pecho. Tus articulaciones siempre deben estar ligeramente flexionadas. Contrae de manera consciente el grupo muscular correspondiente a cada ejercicio. Asegúrate de que las correas no rocen tu cuerpo, ya que esto puede causar lesiones.

Táctica de entrenamiento

No te sobrecargues y adapta siempre los ejercicios y la cantidad de ejercicios a tu nivel de rendimiento. Comienza con sesiones de entrenamiento más cortas y aumenta lentamente de semana en semana. Consulta a tu médico antes de comenzar un programa de ejercicios si es necesario.

Ejecución

Presta atención a una ejecución precisa de los ejercicios. Es preferible optar por una ejecución más sencilla o realizar menos repeticiones antes que ejecutar los ejercicios de manera incorrecta. El esfuerzo de fuerza debe ser igual de grande a la izquierda y a la derecha. Después de algunas sesiones de entrenamiento con el Sling-Trainer Exclusive, te habrás acostumbrado a la ejecución de los ejercicios y podrás aumentar gradualmente la intensidad.

Duración y desarrollo del entrenamiento

Planifica aproximadamente de 30 a 45 minutos para un entrenamiento de cuerpo completo o entrena de manera específica ciertas grupos musculares. Para cada ejercicio, necesitarás alrededor de 2-5 minutos. Dependiendo de la intensidad del entrenamiento, realiza de 2 a 3 series con 8-15 repeticiones cada una. Elige el nivel de dificultad de manera que puedas completar estas repeticiones justo. Puedes modificar el nivel de dificultad de un ejercicio cambiando la posición del cuerpo y el ángulo respecto al Sling-Trainer. Entre las series, toma un descanso de 20 segundos. Entrena de 3 a 4 veces por semana. Deja al menos un día de descanso entre las sesiones para el mismo grupo muscular.

Finalización del entrenamiento

Nunca termines el entrenamiento de forma abrupta, sino que reduce gradualmente la intensidad. Luego, realiza suaves ejercicios de estiramiento. De esta manera, el pulso puede disminuir lentamente y el cuerpo se recuperará más rápido.

(no incluido en el volumen de suministro)

eaglefit^® Barra de madera para dominadas

Con esta barra de dominadas de madera de forma ergonómica, puede ampliar fácilmente su arnés de entrenamiento para convertirlo en un equipo de fitness que también puede utilizar para realizar dominadas. Fije los dos lazos de la barra de dominadas con el mosquetón directamente a la fijación del techo o al mosquetón de la correa de sujeción. La cinta de sujeción le proporciona una barra de tracción ajustable en altura con un punto de fijación central. Este tipo de fijación significa que tiene que aplicar exactamente la misma fuerza con ambos brazos: permanece equilibrado.

Encontrará nuestra barra de dominadas en la tienda, en los siguientes enlaces:

Barra de dominadas natural de 100 cm
Barra de dominadas engrasada de 100 cm

Barra de dominadas natural de 60 cm
Barra de dominadas engrasada de 100 cm

eaglefit^® Eslinga de árbol

Con esta eslinga para árboles robusta y de alta calidad, puede sujetar con seguridad y suavidad su entrenador de eslingas al tronco de un árbol, a una rama gruesa, a un pilar, a una viga o a otros objetos estables, en interiores o exteriores. La eslinga para árboles tiene una circunferencia de 4,0 m y una longitud útil de 2,0 m. Puede fijar el mosquetón directamente a la eslinga. La eslinga puede soportar cargas de hasta 500 kg.

Puede encontrarla en la tienda aquí: Eslinga de árbol

El arnés eaglefit^® Sling-Trainer Exclusive no requiere un mantenimiento exhaustivo. El nylon industrial de alta calidad es muy robusto y resistente a los desgarros. La suciedad puede eliminarse con agua tibia y un poco de jabón de manos. Guarde su arnés en un lugar protegido para evitar el desgaste innecesario del material. No expongas el arnés al sol, la lluvia o las heladas.

Antes de cada uso, asegúrese de que las cintas, los mosquetones y todos los conectores están en perfecto estado. Sustituya inmediatamente las piezas defectuosas. Todas las piezas de repuesto deben ser obtenidas exclusivamente de eaglefit^® – de lo contrario todas las reclamaciones de garantía serán invalidadas.

Marcas

eaglefit^® y el logotipo de eaglefit^® son marcas registradas de eaglefit^® GmbH.

Copyright

Estas instrucciones de uso están protegidas por las leyes internacionales de derechos de autor. Ninguna parte de estas instrucciones de uso puede ser reproducida, distribuida, traducida o transmitida en cualquier forma o por cualquier medio, electrónico o mecánico, incluyendo fotocopia, grabación o almacenamiento en cualquier sistema de almacenamiento o recuperación de información, sin el permiso previo por escrito de eaglefit^® GmbH.

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