Lea atentamente las instrucciones antes de entrenar con el arnés eaglefit^® y siga las instrucciones de seguridad para evitar lesiones y entrenar de forma segura y eficaz a largo plazo.

Antes de comenzar el entrenamiento con la eslinga, debe consultar a un médico si es necesario. El entrenamiento con este equipo es exigente y sólo debe llevarse a cabo si se encuentra en perfecto estado de salud. Deje de entrenar inmediatamente si siente una sensación de tirón en los músculos o dolor general al realizar los ejercicios. En tales casos, póngase en contacto con un médico por su propia seguridad.

Antes de entrenar, compruebe siempre que el arnés compacto eaglefit^® Sling-Tainer Compact funciona correctamente y no presenta daños. Si el eaglefit^® Sling-Tainer Compact está dañado de alguna manera, no debe ser utilizado.

Caliente antes de cada entrenamiento. Esto lo protegerá de lesiones y mejorará su rendimiento.

El Sling-Trainer Compact eaglefit^® completo puede cargarse hasta un máximo de 400 kg y sólo debe utilizarse para los ejercicios descritos en las instrucciones de entrenamiento y en el póster de entrenamiento. El eaglefit^® Sling-Trainer Compact no está diseñado para levantar y tirar de otras cargas. Utilice únicamente un punto de enganche estable y seguro. Nunca sujete el entrenador de eslingas a bordes ásperos o afilados, ya que esto provoca desgaste y puede causar que el material se rompa. Asegúrese de que los puntos de fijación pueden soportar con seguridad su peso corporal y el arnés a largo plazo. Todas las opciones de fijación deben ser comprobadas por el usuario del arnés en cada caso individual. Antes de comenzar el entrenamiento, asegúrese de que todos los mosquetones están correctamente cerrados.

Tire firmemente de las correas antes de cada sesión de entrenamiento para asegurar la estabilidad y resistencia de todo el montaje. eaglefit^® no acepta ninguna responsabilidad por daños causados por un uso inadecuado o una instalación defectuosa del entrenador de eslingas.

Asegure una superficie estable, plana y antideslizante durante el entrenamiento. Evite movimientos bruscos. Realice todos los movimientos de forma consciente y controlada. Asegúrese de que hay espacio suficiente y retire los objetos que puedan lesionarle.

Si no sigue las instrucciones, podría lesionarse. Queda excluida toda responsabilidad si no se siguen las instrucciones de seguridad. El uso del arnés entrenador eaglefit^® es bajo su propio riesgo.

Sling-Trainer Compact con polea de rodamiento de bolas

/1 Con el lazo, el Sling-Trainer Compact puede fijarse fácilmente a barras de dominadas, postes, ramas, paredes o techos.

/2 Introduzca la cuerda de fibra en la polea de desvío.

/3 Fije la polea al mosquetón del bucle.

/4 Fije los mosquetones y las asas a un bucle de la cuerda de fibra.

Barras de pared o barras de dominadas

Asegúrate de que no haces palanca en las barras de pared o en la barra de dominadas durante el ejercicio y de que ésta puede soportar la fuerza de tracción. Asegúrate de comprobar la estabilidad de toda la estructura antes de entrenar.

En el exterior

El adiestramiento al aire libre es muy divertido. Los árboles o los postes de los columpios son adecuados para una fijación segura. Asegúrese de que sean estables y, en el caso de una rama, suficientemente fuertes.

Techo o paredes

Asegúrese de que las paredes o techos pueden soportar las cargas adecuadas. El dispositivo de sujeción debe ser adecuado para cargas pesadas, así como para equipos de juego y deporte. Si desea fijar su Sling-Trainer COMPACT al techo, le recomendamos el soporte de techo ovalado.

/Opciones de manejo

Dependiendo de la posición de agarre, se trabajan diferentes músculos. En el póster de entrenamiento se utilizan las tres opciones de agarre siguientes:

• Agarre neutro (palmas hacia dentro)
• Agarre por debajo de la mano (palmas mirando hacia ti)
• Agarre superior (palmas hacia delante)

El eaglefit^® Sling-Trainer Compact está equipado con un ajustador de longitud central y un ajustador de longitud en cada banda de agarre para que se pueda establecer la longitud óptima para cada ejercicio. Puede alargar la cinta soltando el bloqueo del ajustador de longitud con el pulgar y tirando hacia abajo del mosquetón de la cinta con la otra mano hasta alcanzar la longitud deseada.

Acorte la cinta soltando el bloqueo del ajustador de longitud con el pulgar y tirando de la cinta hacia abajo sin el mosquetón con la otra mano. El entrenador de arneses tiene la longitud óptima para la mayoría de los ejercicios cuando los arneses están al menos 10 cm por encima del suelo.

Hay algunos ejercicios que deben realizarse en posición prona o supina. Para realizarlos de forma óptima en estas posiciones, proceda como se indica a continuación.

Entrada en decúbito supino:

• siéntate en el suelo; coge las correas de los pies con la mano
• guía las correas de los pies por debajo de las esposas de los tobillos
• compruebe que está bien sujeto con las piernas flexionadas y comience el ejercicio

Entrada en decúbito prono:

• siéntate en el suelo, guía el pie derecho a través del bucle del pie izquierdo
• gira la parte superior del cuerpo hacia un lado y ahora guía el pie izquierdo a través del bucle del pie derecho
• ponte boca abajo y empieza el ejercicio

General

Cada sesión de entrenamiento con el eaglefit^® Sling-Trainer Compact debe ser libre de dolor. Si sientes dolor o incomodidad, detén el ejercicio de inmediato. Si continúas con el entrenamiento, elige una variante de ejercicio más ligera. Si experimentas dolor en la espalda, o bien el ejercicio que has elegido es demasiado exigente o tu postura necesita ser corregida.

Calentamiento

Realiza un calentamiento antes de cada entrenamiento. Caminar o correr en el lugar activa el sistema cardiovascular y te prepara para el esfuerzo físico que se avecina. Comienza tu programa de entrenamiento con una carga reducida y solo aumentala cuando tus músculos estén óptimamente calentados. Siempre adapta tu programa de calentamiento a tu nivel de rendimiento.

Respiración

La respiración correcta juega un papel importante durante el entrenamiento. Respira de manera tranquila y uniforme. No contengas la respiración durante el entrenamiento y evita caer en la respiración forzada.

Postura correcta

Tu cuerpo siempre debe estar en línea recta. Para lograrlo, tensa tus músculos del core durante todos los ejercicios, tirando de tu ombligo hacia tu columna y tensando tus músculos glúteos. Tu pelvis se alineará ligeramente y tu columna estará en una posición neutral. Evita tener la espalda en forma de arco durante todos los ejercicios y no dejes que tu espalda se hunda. Tira ligeramente de tus hombros hacia atrás y luego hacia abajo para enderezar tu pecho. Tus articulaciones deben estar siempre ligeramente dobladas. Tensa conscientemente el grupo muscular correspondiente para cada ejercicio. Asegúrate de que las correas no rocen tu cuerpo, ya que esto puede provocar lesiones.

Tácticas de entrenamiento

No te sobrecargues y adapta siempre los ejercicios y la cantidad de ejercicio a tu nivel de condición física. Comienza con sesiones de entrenamiento más cortas al principio y aumenta lentamente de semana a semana. Si es necesario, consulta a tu médico antes de comenzar un programa de ejercicios.

Ejecución

Asegúrate de realizar los ejercicios con precisión. Es mejor elegir una versión más sencilla o realizar menos repeticiones antes que ejecutar los ejercicios incorrectamente. El esfuerzo requerido debe ser el mismo en el lado izquierdo y derecho. Después de algunas sesiones de entrenamiento con el Sling Trainer Compact, te habrás acostumbrado a realizar los ejercicios y podrás aumentar lentamente tu fuerza.

Duración y secuencia del entrenamiento

Planifica aproximadamente 30 a 45 minutos para un entrenamiento de cuerpo completo o entrena grupos musculares específicos entre medio. Necesitarás aproximadamente 2-5 minutos para cada ejercicio. Dependiendo de la intensidad de tu entrenamiento, realiza de 2 a 3 series de 8-15 repeticiones. Elige el nivel de dificultad de manera que puedas manejar justo estas repeticiones. Puedes cambiar la dificultad de un ejercicio modificando tu posición corporal y el ángulo con respecto al sling trainer. Toma un descanso de 20 segundos entre cada serie. Entrena de 3 a 4 veces por semana. Tómate al menos un día de descanso entre sesiones de entrenamiento para el mismo grupo muscular.

Fin del entrenamiento

Nunca termines el entrenamiento abruptamente, sino que reduce tu ritmo de manera suave. Realiza ejercicios de estiramiento ligeros después. Esto permite que tu frecuencia cardíaca disminuya lentamente y que tu cuerpo se recupere más rápidamente.

(no incluido en el volumen de suministro)

eaglefit^® Barra de madera para dominadas

Con esta barra de dominadas de madera de forma ergonómica, puede ampliar fácilmente su arnés de entrenamiento para convertirlo en un equipo de fitness que también puede utilizar para realizar dominadas. Fije los dos bucles de la barra de dominadas con el mosquetón directamente a la fijación del techo o al mosquetón de la correa de sujeción. La correa de fijación le proporciona una barra de tracción de altura ajustable con un punto de fijación central. Este tipo de fijación significa que tiene que aplicar exactamente la misma fuerza con ambos brazos: permanece equilibrado.

Puede encontrar nuestra barra de dominadas en la tienda en los siguientes enlaces:

Barra de dominadas natural de 100 cm
Barra de dominadas engrasada de 100 cm

Barra de dominadas natural de 60 cm
Barra de dominadas engrasada de 60 cm

eaglefit^® Eslinga de árbol

Con esta eslinga para árboles robusta y de alta calidad, puede sujetar con seguridad y suavidad su entrenador de eslingas al tronco de un árbol, a una rama gruesa, a un pilar, a una viga o a otros objetos estables, tanto en interiores como en exteriores. La eslinga tiene una circunferencia de 4,0 m y una longitud útil de 2,0 m. Puede fijar el mosquetón directamente a la eslinga. La eslinga puede soportar cargas de hasta 500 kg.

Puede encontrarlos en la tienda aquí: Eslinga de árbol

El eaglefit^® Sling-Trainer Compact no requiere un mantenimiento exhaustivo. El nylon industrial de alta calidad es muy robusto y resistente a los desgarros. La suciedad puede eliminarse con agua tibia y un poco de jabón de manos. Guarde su arnés en un lugar protegido para evitar el desgaste innecesario del material. No exponga el arnés al sol, la lluvia o las heladas.

Antes de cada uso, asegúrese de que las cintas, los mosquetones y todos los conectores están en perfecto estado. Sustituya inmediatamente las piezas defectuosas. Todas las piezas de repuesto deben ser obtenidas exclusivamente de eaglefit^® – de lo contrario todas las reclamaciones de garantía serán invalidadas.

Marcas

eaglefit^® y el logotipo de eaglefit^® son marcas registradas de eaglefit^® GmbH.

Copyright

Estas instrucciones de uso están protegidas por las leyes internacionales de derechos de autor. Ninguna parte de estas instrucciones de uso puede ser reproducida, distribuida, traducida o transmitida en cualquier forma o por cualquier medio, electrónico o mecánico, incluyendo fotocopia, grabación o almacenamiento en cualquier sistema de almacenamiento o recuperación de información, sin el permiso previo por escrito de eaglefit^® GmbH.

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