Lea atentamente las instrucciones de uso antes de entrenar con el arnés eaglefit^® y siga las instrucciones de seguridad para evitar lesiones y entrenar de forma segura y eficaz a largo plazo.

Antes de comenzar el entrenamiento con la eslinga, debe consultar a un médico si es necesario. El entrenamiento con este equipo es exigente y sólo debe realizarse si se encuentra en perfecto estado de salud. Deje de entrenar inmediatamente si siente una sensación de tirón en los músculos o dolor general al realizar los ejercicios. En tales casos, póngase en contacto con un médico por su propia seguridad.

Antes de entrenar, compruebe siempre que la base del arnés eaglefit^® funciona correctamente y no presenta daños. Si la percha eaglefit^® está dañada de algún modo, no debe utilizarse.

Caliente antes de cada sesión de entrenamiento. Esto le protegerá de lesiones y mejorará su rendimiento.

La base completa del arnés-entrenador eaglefit^® puede cargarse hasta un máximo de 160 kg y sólo debe utilizarse para los ejercicios descritos en las instrucciones de entrenamiento y en el póster de entrenamiento. La Base de Arnés-Entrenador eaglefit^® no está diseñada para levantar y tirar de otras cargas. Utilice únicamente un punto de enganche estable y seguro. No sujete nunca el arnés entrenador a bordes ásperos o afilados, ya que esto provoca desgaste y puede hacer que el material se rompa. Asegúrese de que los puntos de fijación pueden soportar con seguridad su peso corporal y el arnés a largo plazo. Todas las opciones de fijación deben ser comprobadas por el usuario del arnés en cada caso individual. Antes de comenzar el entrenamiento, asegúrese de que todos los mosquetones están correctamente cerrados.

Antes de cada sesión de entrenamiento, tire firmemente de las asas y compruebe que los nudos Prusik están correctamente sujetos a la cuerda para garantizar la estabilidad y resistencia de toda la estructura. eaglefit^® no se hace responsable de los daños causados por un uso inadecuado o una instalación defectuosa del arnés entrenador.

Garantice una superficie estable, plana y antideslizante durante el entrenamiento. Evite movimientos bruscos. Realice todos los movimientos de forma consciente y controlada. Asegúrese de que hay espacio suficiente y retire los objetos que puedan lesionarle.

Si no sigue las instrucciones, podría lesionarse. Queda excluida toda responsabilidad si no se siguen las instrucciones de seguridad. El uso del arnés entrenador eaglefit^® es bajo su propio riesgo.

Base de entrenamiento con polea

/1 Con la ayuda del anclaje para puertas, puede convertir casi cualquier espacio libre delante de una puerta en su zona de entrenamiento personal. Necesita aprox. 1 metro a izquierda y derecha y aprox. 2 metros delante de la puerta como zona de entrenamiento. El anclaje de puerta se instala de forma rápida y sencilla, proporciona una sujeción segura y se desmonta rápida y fácilmente sin dejar rastro. La correa entre el mosquetón y la puerta protege la puerta de posibles daños.

Abra la puerta un poco. Coloque la almohadilla negra del anclaje de la puerta sobre la parte superior de la hoja de la puerta – la almohadilla está al otro lado de la puerta. Tire ligeramente de la correa y cierre la puerta.

/2 Inserte la cuerda de fibra en la polea de desvío

/3 Para entrenar, engancha la polea del entrenador de eslingas al mosquetón

/4 Asegúrese de que los nudos Prusik están colocados correctamente

Este arnés está equipado con un nudo Prusik para cada asa, de modo que puede ajustarse la longitud óptima para cada ejercicio. El arnés tiene la longitud óptima para la mayoría de los ejercicios cuando los arneses están al menos 10 cm por encima del suelo.

Nudo Prusik

Las asas están unidas a la cuerda con un nudo Prusik. Este nudo tiene la particularidad de que se tensa bajo carga y se puede mover fácilmente cuando se suelta la carga. El nudo Prusik también se utiliza en operaciones de rescate en montaña. Crea una conexión variable y al mismo tiempo segura entre la empuñadura y la cuerda.

Ajuste del nudo:

• Sujete la cuerda con el nudo que desea mover con una mano
• mueva el nudo con la otra mano
• Una vez que la empuñadura esté en la posición deseada – suelte el nudo
• Ahora apriete lentamente el nudo tirando de la empuñadura

Compruebe que el asa está bien sujeta. En cuanto esté fijado, puede continuar con el entrenamiento.

/ampliar

Knoten ziehen

/acortar

Knoten schieben

La base del arnés eaglefit^® no requiere mucho mantenimiento. El nylon industrial de alta calidad es muy robusto y resistente a los desgarros. La suciedad puede eliminarse con agua tibia y un poco de jabón de manos. Guarde su arnés en un lugar protegido para evitar el desgaste innecesario del material. No exponga el arnés al sol, la lluvia o las heladas.
Antes de cada uso, asegúrese de que las cintas, los mosquetones y todos los conectores están en perfecto estado. Sustituya inmediatamente las piezas defectuosas. Todas las piezas de repuesto deben ser obtenidas exclusivamente de eaglefit^® – de lo contrario todas las reclamaciones de garantía serán invalidadas.

Hay algunos ejercicios que deben realizarse en posición prona o supina. Para realizarlos de forma óptima en estas posiciones, proceda como se indica a continuación.

Comience en posición supina:

• Siéntese en el suelo; coja las cintas para los pies con las manos.
• Pase las cintas por debajo de los tobillos
• compruebe que tiene una sujeción segura con las piernas flexionadas e inicie el ejercicio

Empiece en decúbito prono:

• siéntese en el suelo, pase el pie derecho por la correa del tobillo izquierdo
• Gire la parte superior del cuerpo hacia un lado y pase ahora el pie izquierdo por el lazo del pie derecho
• Colóquese en decúbito prono y comience el ejercicio

CONSEJO para pies pequeños: Enrolle el lazo alrededor del asa una vez antes de empezar.

Información General

Cada sesión de entrenamiento con la Base Sling-Trainer eaglefit^® debe ser libre de dolor. Si se produce dolor o malestar, interrumpa el ejercicio inmediatamente. Si continúa entrenando, elija una variación de ejercicio más ligera. Si experimenta dolor en la espalda, o bien el ejercicio que ha elegido es demasiado extenuante o su postura necesita ser corregida.

Calentamiento

Calienta antes de cada entrenamiento. Caminar o correr sobre el terreno activa el sistema cardiovascular y te prepara para el esfuerzo físico que te espera. Comienza tu programa de entrenamiento con una carga reducida y sólo auméntala cuando tus músculos estén óptimamente calentados. Adapta siempre tu programa de calentamiento a tu nivel de rendimiento.

Respiración

Una respiración correcta desempeña un papel importante durante el entrenamiento. Respira tranquila y uniformemente. No aguantes la respiración durante el entrenamiento y no caigas en la respiración forzada.

Postura correcta

El cuerpo debe estar siempre alineado. Para ello, tensa los músculos centrales durante todos los ejercicios tirando del ombligo hacia la columna y tensando los glúteos. La pelvis se enderezará ligeramente y la columna estará en posición neutra. Evite tener la espalda hundida durante todos los ejercicios y no deje que la espalda se hunda. Tire de los hombros ligeramente hacia atrás y luego hacia abajo para enderezar el pecho. Las articulaciones deben estar siempre ligeramente flexionadas. Tensa siempre conscientemente el grupo muscular para el ejercicio correspondiente. Asegúrate de que las correas no rocen tu cuerpo, ya que esto puede provocar lesiones.

Tácticas de entrenamiento

No te sobreesfuerces y adapta siempre los ejercicios y el alcance del entrenamiento a tu nivel de capacidad. Empieza con sesiones de entrenamiento más cortas y ve aumentando poco a poco de una semana a otra. Si es necesario, consulta a tu médico antes de iniciar un programa de ejercicios.

Ejecución

Asegúrate de realizar los ejercicios con precisión. Es mejor elegir una versión más sencilla o realizar menos repeticiones antes de realizar los ejercicios de forma incorrecta. el esfuerzo requerido debe ser el mismo a la izquierda y a la derecha. Después de unas cuantas sesiones de entrenamiento con la Base Sling Trainer, se habrá acostumbrado a realizar los ejercicios y podrá aumentar lentamente su fuerza.

Duración y secuencia del entrenamiento

Planifique aproximadamente de 30 a 45 minutos para un entrenamiento de cuerpo completo o entrene grupos musculares específicos en el intervalo. Necesitará unos 2-5 minutos para cada ejercicio. Dependiendo de la intensidad de tu entrenamiento, haz 2-3 series de 8-15 repeticiones. Elija un nivel de dificultad que le permita realizar estas repeticiones. Puede modificar la dificultad de un ejercicio cambiando la posición del cuerpo y el ángulo con respecto al arnés. Descansa 20 segundos entre cada serie. Entrene 3-4 veces por semana. Tómate al menos un día de descanso entre sesiones de entrenamiento del mismo grupo muscular.

Fin del entrenamiento

No finalice nunca la sesión de entrenamiento de forma brusca, sino reduzca suavemente la velocidad de entrenamiento. Realice después ligeros ejercicios de estiramiento. Esto permite que tu ritmo cardíaco descienda lentamente y que tu cuerpo se regenere más rápidamente.

(no incluido en el volumen de suministro)

Convierta cualquier habitación en su sala de fitness personal con este accesorio de pared y techo colgando de forma sencilla y segura su Sling Trainer Allround en la anilla con el mosquetón. La placa de acero inoxidable de 3 mm de grosor con 4 orificios de perforación y una junta tórica de acero inoxidable de 8 mm de grosor se fija de forma segura a hormigón, piedra y vigas de madera con tornillos y tacos Fischer.

Haga clic aquí para ir a la tienda: Montaje en techo con tornillos y tacos

Con 2 mosquetones de aluminio de alta calidad, 6 zonas de enganche cosidas y ajuste central de longitud para sujetar su arnés entrenador al techo, a la pared o al aire libre en barras de tracción, ramas, etc.

La polea de la base del entrenador de eslingas se fija directamente al mosquetón de la cinta de sujeción. El anclaje de la puerta se sustituye por la cinta de sujeción.

Haga clic aquí para ver el artículo: Correa de sujeción

Con esta eslinga para árboles robusta y de alta calidad, puede sujetar con seguridad y suavidad su entrenador de eslingas al tronco de un árbol, a una rama gruesa, a un pilar, a una viga o a otros objetos estables, en interiores o exteriores. La eslinga para árboles tiene una circunferencia de 4,0 m y una longitud útil de 2,0 m. Puede fijar el mosquetón directamente a la eslinga. La eslinga puede soportar cargas de hasta 500 kg.

Puede encontrarla en la tienda aquí: Eslinga de árbol

Juego de tarjetas con 37 ejercicios diferentes.
Los mejores ejercicios para fortalecer y estabilizar. Las tarjetas de entrenamiento caben en cualquier bolso y son el compañero ideal para llevar, de viaje o en casa. Basta con barajar, elegir un número de ejercicios y comenzar un entrenamiento variado o, alternativamente, seleccionar ejercicios de las categorías individuales – parte superior del cuerpo, núcleo, piernas. Las tarjetas de ejercicios son de plástico y resistentes al agua y al sudor.

Marcas

eaglefit^® y el logotipo de eaglefit^® son marcas registradas de eaglefit^® GmbH.

Copyright

Estas instrucciones de uso están protegidas por las leyes internacionales de derechos de autor. Ninguna parte de estas instrucciones de uso puede ser reproducida, distribuida, traducida o transmitida en cualquier forma o por cualquier medio, electrónico o mecánico, incluyendo fotocopia, grabación o almacenamiento en cualquier sistema de almacenamiento o recuperación de información, sin el permiso previo por escrito de eaglefit^® GmbH.

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