Lea atentamente las instrucciones de uso antes de entrenar con el arnés eaglefit^® y siga las instrucciones de seguridad para evitar lesiones y entrenar de forma segura y eficaz a largo plazo.

Antes de comenzar el entrenamiento con la eslinga, debe consultar a un médico si es necesario. El entrenamiento con este equipo es exigente y sólo debe realizarse si se encuentra en perfecto estado de salud. Deje de entrenar inmediatamente si siente una sensación de tirón en los músculos o dolor general al realizar los ejercicios. En tales casos, póngase en contacto con un médico por su propia seguridad.

Antes de entrenar, compruebe siempre que el arnés eaglefit^® Sling-Tainer Allround funciona correctamente y no presenta daños. Si la percha eaglefit^® está dañada de alguna manera, no debe usarse.

Caliente antes de cada entrenamiento. Esto le protegerá de lesiones y mejorará su rendimiento.

La percha eaglefit^® Sling Trainer Allround completa puede cargarse hasta un máximo de 160 kg y sólo debe utilizarse para los ejercicios descritos en las instrucciones de entrenamiento y en el póster de entrenamiento. El eaglefit^® Sling-Trainer Allround no está diseñado para levantar y tirar de otras cargas. Utilice únicamente un punto de enganche estable y seguro. No fije nunca el entrenador de eslingas a bordes ásperos o afilados, ya que esto provoca desgaste y puede hacer que el material se rompa. Asegúrese de que los puntos de fijación pueden soportar con seguridad su peso corporal y el arnés a largo plazo. Todas las opciones de fijación deben ser comprobadas por el usuario del arnés en cada caso individual. Antes de comenzar el entrenamiento, asegúrese de que todos los mosquetones están correctamente cerrados.

Antes de cada sesión de entrenamiento, tire firmemente de las asas y compruebe que los nudos Prusik están correctamente sujetos a la cuerda para garantizar la estabilidad y resistencia de toda la estructura. eaglefit^® no se hace responsable de los daños causados por un uso inadecuado o una instalación defectuosa del arnés entrenador.

Garantice una superficie estable, plana y antideslizante durante el entrenamiento. Evite movimientos bruscos. Realice todos los movimientos de forma consciente y controlada. Asegúrese de que hay espacio suficiente y retire los objetos que puedan lesionarle.

Si no sigue las instrucciones, podría lesionarse. Queda excluida toda responsabilidad si no se siguen las instrucciones de seguridad. El uso del arnés entrenador eaglefit^® es bajo su propio riesgo.

Sling Trainer Allround con polea

/1 Si desea utilizar el anclaje de puerta, colóquelo como desee. Fije el mosquetón directamente detrás de él en la zona cosida. Si se utiliza sin el anclaje de puerta, fije el mosquetón en la zona cosida deseada.

/2 Introduzca la cuerda de fibra en la polea de desvío.

/3 Fije la polea al mosquetón de la correa de sujeción.

/4 Asegúrese de que los nudos Prusik están correctamente colocados.

/1 Montaje en pared o techo

Fijación a la pared o al techo: Fije el entrenador de eslingas a un accesorio adecuado de pared o techo utilizando el mosquetón. El dispositivo de fijación debe ser adecuado para cargas pesadas, así como para equipos de juego y deporte.

/2 Anclaje de puerta

Con la ayuda del anclaje de puerta, puede transformar casi cualquier espacio libre delante de una puerta en su zona de entrenamiento personal. Coloque el anclaje de puerta tal y como se describe en el apartado «Montaje correcto». Coloque el disco de anclaje de la puerta detrás de la hoja de la puerta, cierre la puerta y sujete la correa de fijación con un ligero tirón para que el anclaje de la puerta quede cerca de la hoja de la puerta.

/3 Barras de pared o barras de dominadas

Coloque la correa de sujeción alrededor de la barra y fije el mosquetón en la zona cosida deseada. Para evitar deslizamientos, coloque la correa alrededor de la barra varias veces si es necesario.

/4 Exterior

El entrenamiento al aire libre es especialmente divertido. Los árboles, las barras de dominadas o las barras de columpio son adecuados para una sujeción segura. Preste atención a la estabilidad. Para troncos de árboles más gruesos o ramas más altas, utilice el arnés para árboles eaglefit^®, por ejemplo.

Compruebe la estabilidad de la estructura tirando de las correas antes de empezar a entrenar.

Este arnés está equipado con un ajustador de longitud central y un nudo Prusik para cada asa, de modo que puede ajustarse la longitud óptima para cada ejercicio. El arnés tiene la longitud óptima para la mayoría de los ejercicios cuando los arneses están al menos 10 cm por encima del suelo.

Ajustador central de longitud

Alargue la cinta soltando el bloqueo del ajustador de longitud con el pulgar y tirando hacia abajo del mosquetón de la cinta con la otra mano hasta alcanzar la longitud deseada. Acorte la banda soltando el bloqueo del ajustador de longitud con el pulgar y tirando de la banda hacia abajo sin el mosquetón con la otra mano.

Nudo prusik

Cada una de las asas está unida a la cuerda con un nudo Prusik. Este nudo tiene la particularidad de que se tensa bajo carga y se puede mover fácilmente cuando se suelta la carga. El nudo Prusik también se utiliza en operaciones de rescate en montaña. Crea una conexión variable y simultáneamente segura entre la empuñadura y la cuerda.

Ajustar el nudo:

• agarra la cuerda con el nudo que quieras mover con una mano
• mueve el nudo con la otra mano
• Si el asa está en la posición deseada, suelte el nudo.
• Ahora aprieta lentamente el nudo tirando de la empuñadura.

Comprueba que el agarre es seguro. En cuanto esté fijado, podrás continuar con el entrenamiento.

/extender

Nudos de tracción

/cortocircuito

Nudo de empuje

Hay algunos ejercicios que deben realizarse en posición prona o supina. Para realizarlos de forma óptima en estas posiciones, proceda como se indica a continuación.

Entrada en decúbito supino:

• siéntese en el suelo; coja las correas de los tobillos con la mano
• pase las correas de los pies por debajo de los puños de los tobillos
• compruebe la sujeción segura con las piernas flexionadas e inicie el ejercicio

Entrada en decúbito prono:

• siéntese en el suelo, pase el pie derecho por el bucle del pie izquierdo
• gire la parte superior del cuerpo hacia un lado y pase ahora el pie izquierdo por el bucle del pie derecho
• Colóquese en decúbito prono y comience el ejercicio.

Información general

Cada sesión de entrenamiento con el eaglefit^® Sling Trainer Allround debe ser libre de dolor. Si se produce dolor o malestar, interrumpa el ejercicio inmediatamente. Si continúa entrenando, elija una variación de ejercicio más ligera. Si experimenta dolor en la espalda, o bien el ejercicio que ha elegido es demasiado extenuante o debe corregir su postura.

Calentamiento

Calienta antes de cada entrenamiento. Caminar o correr sobre el terreno activa el sistema cardiovascular y te prepara para el esfuerzo físico que te espera. Comienza tu programa de entrenamiento con una carga reducida y sólo auméntala cuando tus músculos estén óptimamente calentados. Adapta siempre tu programa de calentamiento a tu nivel de rendimiento.

Respiración

Una respiración correcta desempeña un papel importante durante el entrenamiento. Respira tranquila y uniformemente. No aguantes la respiración durante el entrenamiento y no caigas en la respiración presurizada.

Postura correcta

El cuerpo debe estar siempre alineado.Para ello, tensa los músculos centrales durante todos los ejercicios tirando del ombligo hacia la columna y tensando los glúteos.La pelvis se enderezará ligeramente y la columna estará en posición neutra.Evite tener la espalda hundida durante todos los ejercicios y no deje que la espalda se hunda. Tire de los hombros ligeramente hacia atrás y luego hacia abajo para enderezar el pecho. Las articulaciones deben estar siempre ligeramente flexionadas. Tensa siempre conscientemente el grupo muscular para el ejercicio correspondiente.Asegúrate de que las correas no rocen tu cuerpo, ya que esto puede provocar lesiones.

Tácticas de entrenamiento

No te sobreesfuerces y adapta siempre los ejercicios y el alcance del entrenamiento a tu nivel de capacidad. Empieza con sesiones de entrenamiento más cortas y ve aumentando poco a poco de una semana a otra. Si es necesario, consulta a tu médico antes de iniciar un programa de ejercicios.

Ejecución

Asegúrate de realizar los ejercicios con precisión. Es mejor elegir una versión más sencilla o realizar menos repeticiones antes de realizar los ejercicios de forma incorrecta. el esfuerzo requerido debe ser el mismo a la izquierda y a la derecha. Después de unas cuantas sesiones de entrenamiento con el Arnés Allround, se habrá acostumbrado a realizar los ejercicios y podrá aumentar lentamente su fuerza.

Duración y secuencia del entrenamiento

Planifique aproximadamente de 30 a 45 minutos para un entrenamiento de cuerpo completo o entrene grupos musculares específicos en el intervalo.

Necesitará unos 2-5 minutos para cada ejercicio.Dependiendo de la intensidad de tu entrenamiento, haz 2-3 series de 8-15 repeticiones.Elija un nivel de dificultad que le permita realizar estas repeticiones.Puede modificar la dificultad de un ejercicio cambiando la posición del cuerpo y el ángulo con respecto al arnés.Descansa 20 segundos entre cada serie.Entrene 3-4 veces por semana. Tómate al menos un día de descanso entre sesiones de entrenamiento del mismo grupo muscular.

Fin del entrenamiento

No finalice nunca la sesión de entrenamiento de forma brusca, sino reduzca suavemente la velocidad de entrenamiento. Realice después ligeros ejercicios de estiramiento. Esto permite que tu ritmo cardíaco descienda lentamente y que tu cuerpo se regenere más rápidamente.

(no incluido en el volumen de suministro)

eaglefit^® Accesorio de pared y techo

Transforme cualquier habitación en su sala de fitness personal con este accesorio para pared y techo colgando de forma sencilla y segura su Sling-Trainer Allround en la anilla con el mosquetón. La placa de acero inoxidable de 3 mm de grosor con 4 orificios de perforación y una junta tórica de acero inoxidable de 8 mm de grosor se fija de forma segura a hormigón, piedra y vigas de madera utilizando tornillos y tacos Fischer.

Haga clic aquí para ir a la tienda: Montaje en techo con tornillos y tacos

eaglefit^® Barra de dominadas de madera

Con esta barra de dominadas de madera de forma ergonómica, puede ampliar fácilmente su arnés de entrenamiento para convertirlo en un equipo de fitness que también puede utilizar para realizar dominadas. Fije ambos lazos de la barra de dominadas con el mosquetón directamente a la fijación del techo o al mosquetón de la correa de sujeción. La cinta de sujeción le proporciona una barra de tracción ajustable en altura con un punto de fijación central. Este tipo de fijación significa que tiene que aplicar exactamente la misma fuerza con ambos brazos: se mantiene equilibrado.

Puede encontrar nuestra barra de dominadas en la tienda en los siguientes enlaces:

Barra de dominadas natural de 100 cm

Barra de dominadas aceitada de 100 cm

Barra de dominadas de 60 cm natural

Barra de dominadas de 60 cm engrasada

eaglefit^® Eslinga de árbol

Con esta eslinga para árboles robusta y de alta calidad, puede sujetar con seguridad y suavidad su entrenador de eslingas al tronco de un árbol, a una rama gruesa, a un pilar, a una viga o a otros objetos estables, en interiores o exteriores. La eslinga para árboles tiene una circunferencia de 4,0 m y una longitud útil de 2,0 m. Puede fijar el mosquetón directamente a la eslinga. La eslinga puede soportar cargas de hasta 500 kg.

Puede encontrarla en la tienda aquí: Eslinga de árbol

El arnés eaglefit^® Sling-Trainer Allround no requiere mucho mantenimiento. El nylon industrial de alta calidad es muy robusto y resistente a los desgarros. La suciedad puede eliminarse con agua tibia y un poco de jabón de manos. Guarde su eslinga en un lugar protegido para evitar el desgaste innecesario del material. No expongas el arnés al sol, la lluvia o las heladas.

Antes de cada uso, asegúrese de que las cintas, los mosquetones y todos los conectores están en perfecto estado. Sustituya inmediatamente las piezas defectuosas. Todas las piezas de repuesto deben ser obtenidas exclusivamente de eaglefit^® – de lo contrario todas las reclamaciones de garantía serán invalidadas.

Marcas registradas

eaglefit^® y el logotipo de eaglefit^® son marcas registradas de eaglefit^® GmbH.

Derechos de autor

Estas instrucciones de uso están protegidas por las leyes internacionales de derechos de autor. Ninguna parte de estas instrucciones de uso puede ser reproducida, distribuida, traducida o transmitida en cualquier forma o por cualquier medio, electrónico o mecánico, incluyendo fotocopia, grabación o almacenamiento en cualquier sistema de almacenamiento o recuperación de información, sin el permiso previo por escrito de eaglefit^® GmbH.

Errores y erratas, cambios en el producto en interés del progreso técnico y cambios en el diseño reservados.