Enhorabuena por elegir el sistema HOME EMS de eaglefit^®.

Este dispositivo de entrenamiento de alta calidad para la estimulación electromuscular se ha desarrollado con una gran cantidad de conocimientos especializados y experiencia para que pueda llevar a cabo un entrenamiento de fitness EMS altamente eficiente en casa y sobre la marcha con el mínimo esfuerzo.

Los dispositivos EMS se utilizan en fisioterapia y deportes de competición desde hace muchos años. Con este dispositivo, puede llevar a cabo un entrenamiento específico en casa, entre sus cuatro paredes, o fuera de casa, en un hotel o en la oficina, siempre que respete las instrucciones de seguridad y advertencia.

Para obtener el mayor beneficio posible y, sobre todo, para evitar peligros y riesgos, debe leer atentamente estas instrucciones y seguir las normas de conducta descritas.

Le deseamos mucha diversión con el sistema HOME EMS de eaglefit^®.

Su equipo eaglefit^®

Uso previsto

El eaglefit^® HOME EMS System es un sistema de entrenamiento basado en la estimulación electromuscular (EMS) altamente eficiente y fue desarrollado para uso privado. Mediante la combinación de la POWERBox HOME EMS y la aplicación eaglefit^® EMS System, puede realizar el entrenamiento EMS en casa, en la oficina o sobre la marcha en cualquier momento. Con la ayuda de este manual de instrucciones, conocerá el entrenamiento y el manejo paso a paso y recibirá valiosos consejos y sugerencias para su entrenamiento EMS.

El Sistema HOME EMS de eaglefit^® es exclusivamente un dispositivo de entrenamiento y fitness, no un producto médico.

Uso inadecuado

Lea atentamente las instrucciones de uso y toda la información e instrucciones para evitar lesiones personales y daños materiales, así como para evitar situaciones peligrosas. Si usted no sigue las instrucciones y la información sobre el manejo adecuado, eaglefit^® GmbH no acepta ninguna responsabilidad por cualquier lesión personal resultante o daños a la propiedad. En tales casos, la garantía también expira.

Por favor, compruebe que su sistema HOME EMS de eaglefit^® no está dañado antes de usarlo y póngase en contacto con el fabricante o su distribuidor inmediatamente si nota algo inusual.

El entrenamiento con el sistema eaglefit^® HOME EMS sólo puede llevarse a cabo en un entorno seco. Evite ambientes con humedad muy alta y donde sus clientes puedan entrar en contacto con el agua (por ejemplo, bajo la lluvia, cerca de bañeras, etc.).

Toda responsabilidad es excluida si las instrucciones de seguridad no son seguidas! El uso del sistema HOME EMS de eaglefit^® es bajo su propio riesgo y está prohibido para personas menores de 18 años.

Riesgos y contraindicaciones

Aunque nunca se ha informado de una arritmia cardíaca durante el entrenamiento con un sistema HOME EMS de eaglefit^®, la legislación exige que se emita una advertencia en relación con un riesgo residual existente. En caso de que exista una arritmia cardíaca, no es aconsejable entrenar con el sistema eaglefit^® HOME EMS, ya que de lo contrario puede existir riesgo para la vida.

Contraindicaciones absolutas

• Enfermedades agudas, infecciones bacterianas o procesos inflamatorios
• Operaciones recientes (< 2 meses)
• Arteriosclerosis, trastornos circulatorios arteriales
• Stents o bypass activos desde hace menos de 6 meses
• Hipertensión arterial no tratada
• Diabetes mellitus
• Embarazo
• Implantes eléctricos, por ejemplo marcapasos
• Enfermedades tumorales o cancerosas
• Trastornos hemorrágicos, tendencia a las hemorragias (hemofilia)
• Enfermedades neuronales, epilepsia o esclerosis múltiple
• Hernias de la pared abdominal o inguinales
• Arritmia cardiaca

Contraindicaciones relativas

• Dolor de espalda agudo sin diagnóstico
• Neuralgia aguda, hernia discal
• Implantes (prótesis)
• Enfermedades de los órganos internos (especialmente riñones)
• Enfermedades cardiovasculares
• Epilepsia (sin crisis durante más de 12 meses)
• Cinetosis de movimiento
• Grandes acumulaciones de líquido en el cuerpo, edema
• Lesiones cutáneas abiertas, heridas, eczemas, quemaduras
• Varicosis, varices
• Influencia aguda de alcohol, drogas, tóxicos
• Toma de medicamentos

El sistema eaglefit^® HOME EMS no debe utilizarse si existen contraindicaciones absolutas o varias contraindicaciones relativas. Si el entrenamiento se lleva a cabo a pesar de las contraindicaciones existentes, esto puede conducir a cualquier cosa, desde simples lesiones hasta la muerte. Señalamos expresamente que no se debe realizar ningún entrenamiento si existe una de las contraindicaciones mencionadas.

En caso de duda, hable con su médico antes de utilizar el entrenamiento EMS para ver si es posible en su caso.

Peligros eléctricos

Si usted encuentra daños en cualquiera de los componentes, usted no debe usar el sistema eaglefit^® HOME EMS. Para evitar daños en el material o en los cables, debe manipularlos con extremo cuidado. Esto significa

• Nunca utilice el sistema eaglefit^® HOME EMS en un ambiente húmedo.
• No apriete o doble los cables y no coloque objetos pesados sobre ellos
• Retire todos los piercings o similares en el área de entrenamiento antes de entrenar

Los daños deben ser reportados al fabricante. El fabricante decidirá entonces cómo proceder.

El alcance de la entrega del sistema HOME EMS de eaglefit^® incluye

Descarga la aplicación eaglefit^® EMS System en tu appstore:

No se requiere ningún conocimiento médico y/o fisiológico explícito para entrenar con el Sistema HOME EMS de eaglefit^®. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que las instrucciones de funcionamiento deben leerse y comprenderse cuidadosamente antes de entrenar con el sistema HOME EMS de eaglefit^® por primera vez. El incumplimiento del contenido de estas instrucciones de funcionamiento puede conducir a situaciones peligrosas y, en casos extremos, a la muerte. Se prohíbe el uso por parte de menores de 18 años. En caso de incumplimiento, el fabricante no se hace responsable de los daños resultantes.

El entrenamiento mediante estimulación electromuscular (electromioestimulación), también conocido como entrenamiento EMS, se basa en la activación selectiva de los músculos estriados mediante impulsos eléctricos. Esto simula la activación muscular natural. Esta activación hace que las fibras musculares se contraigan sin recibir una señal del sistema nervioso central (SNC). Normalmente, las órdenes de contracción proceden del cerebro. Durante el esfuerzo físico, estos impulsos eléctricos se envían a los músculos a través de los nervios. Debido a que los impulsos en el entrenamiento EMS son tan similares a los impulsos del SNC, el músculo no puede distinguir el origen y se produce una contracción, es decir, la orden de contracción al músculo viene a través de los electrodos incorporados en el traje HOME EMS de eaglefit^®. Durante el entrenamiento EMS, estímulos rítmicos o impulsos actúan sobre los músculos a entrenar, resultando en tensión y relajación dirigida. En fisioterapia, normalmente sólo se entrenan músculos individuales o grupos de músculos utilizando estímulos eléctricos, sin realizar ningún movimiento o ejercicio físico adicional.

Aunque no se realizan movimientos además de la estimulación muscular eléctrica, el entrenamiento EMS de todo el cuerpo se combina con ejercicios específicos. De este modo, también se entrena la coordinación y el aumento de la fuerza puede traducirse en movimientos dirigidos. Además, el entrenamiento holístico fortalece los músculos agonistas, antagonistas y de estabilización, que son difíciles de alcanzar e influenciar con el entrenamiento convencional. Esto evita los desequilibrios musculares que pueden producirse con el entrenamiento unilateral de grandes grupos musculares individuales.

Además, la activación muscular simultánea puede prevenir o entrenar la restricción postural, lo que evita una carga incorrecta. Gracias a la posibilidad de incorporar ejercicios adicionales durante el entrenamiento EMS, se puede mejorar la coordinación intra e intermuscular y las habilidades motoras. Otro efecto positivo de los ejercicios adicionales es la adaptación de los tendones, ligamentos y articulaciones al aumento de fuerza muscular conseguido. Como no se necesitan grandes pesos para la contracción muscular, esta forma de entrenamiento de todo el cuerpo es muy suave para las articulaciones.

Otra ventaja es el ahorro de tiempo en comparación con las formas convencionales de entrenamiento:

• Sólo 20-60 minutos a la semana son suficientes

Efectos positivos del entrenamiento EMS

• Reducción del perímetro abdominal y de la cintura
• Pérdida de grasa corporal
• Aumento de la resistencia y el rendimiento
• Posible reducción del dolor de espalda
• Mejora de la resistencia durante el esfuerzo de la espalda en situaciones cotidianas
• 15-20 minutos de entrenamiento EMS quema aprox. 400-500 kcal con la intensidad y ejecución adecuadas de los ejercicios
• Aumento del rendimiento máximo (velocidad de movimiento + fuerza)

Efectos específicos del entrenamiento EMS
EMS y ejercicio

• A diferencia del método estático, el trabajo muscular dinámico mejora el flujo sanguíneo y la circulación del líquido linfático
• La actividad física mejora la resistencia a la tracción de los tendones y el suministro de cartílago articular
• Los tendones, ligamentos y cartílagos articulares se fortalecen, el contenido mineral y la circunferencia ósea aumentan
• El entrenamiento de fuerza excéntrica afecta especialmente al tejido conjuntivo (tendones y ligamentos)
• Los daños en tendones y ligamentos pueden repararse más rápidamente mediante una actividad específica
• Estos cambios hacen que el cuerpo del deportista sea más resistente y lo protegen de las lesiones.

EMS y entrenamiento funcional

• Entrenamiento de todo el cuerpo (músculos, tendones, ligamentos)
• La atención se centra en el aprendizaje y la ejecución del movimiento
• Se basa en la estabilización del cuerpo y especialmente de los músculos centrales
• Se puede apoyar con diferentes equipos de entrenamiento (por ejemplo, entrenador de eslinga, almohadilla de equilibrio, kettlebell, pelota de ejercicios)

EMS y entrenamiento con arneses

• Ejercicios para todo el cuerpo y ejercicios de aislamiento para músculos individuales
• La intensidad de la carga puede variarse fácilmente ajustando el ángulo con respecto al punto de anclaje del arnés.
• Entrenamiento de los estabilizadores mediante cuerdas de agarre inestable, que se intensifica aún más con una polea
• Gran variedad de ejercicios gracias a la polea
• Ocupa poco espacio
• Fácil montaje y desmontaje

EMS y entrenamiento al aire libre

• La atención se centra en el entrenamiento y el ejercicio al aire libre
• Ejercicios para todo el cuerpo
• La intensidad de los ejercicios se varía utilizando el propio peso corporal, la forma del terreno u objetos cotidianos
• Efectos psicológicos adicionales del entrenamiento al aire libre
• Motivación a través de la variedad

El entrenamiento EMS de todo el cuerpo ofrece la oportunidad de entrenar de una manera muy eficaz y eficiente en el tiempo. Por lo tanto, es una forma muy buena de aumentar la fuerza, desarrollar la musculatura y reducir la grasa. Puede generar intensidades de estímulo más elevadas que los métodos de entrenamiento convencionales.

Por estas razones, deben observarse algunas condiciones importantes durante el entrenamiento.

Preparación del entrenamiento

• El entrenamiento EMS de cuerpo entero sólo puede llevarse a cabo si usted se encuentra en una condición física adecuada
• Es importante reponer las reservas de carbohidratos antes del entrenamiento, ya que la elevada carga metabólica se debe a la gran masa muscular implicada.
• También debe asegurarse de beber mucho líquido antes, durante y después del entrenamiento.

Desarrollo del entrenamiento

• Nunca debe sobrecargarse en las primeras sesiones de entrenamiento. El entrenamiento debe realizarse con un tiempo de entrenamiento reducido (aprox. 12-15 minutos) y una intensidad adecuada. Posteriormente, el tiempo de entrenamiento debe aumentarse continuamente hasta los 20 minutos.
• En las primeras 8-10 semanas, debe mantenerse un intervalo de entrenamiento de al menos 4 días. Sólo así se garantiza la regeneración y una adaptación positiva.

Guía de inicio rápido para su nuevo sistema eaglefit^® HOME EMS

1. Carga el HOME EMS POWERBox hasta que el LED se ilumine en verde
2. Descarga eaglefit^® la aplicación EMS System en tu appstore
3. Póngase el traje: si tiene la piel muy seca o mucho vello corporal, humedezca ligeramente los electrodos o utilice gel para electrodos.
4. Encienda HOME EMS POWERBox (presione ligeramente durante 2 segundos con el dedo índice en la pequeña hendidura entre el logotipo y el LED), acóplelo al traje, inicie la aplicación
5. Reasignar el nombre del perfil para la formación posterior
6. Establezca una conexión Bluetooth con el POWERBox HOME EMS (haga clic en «Bluetooth» en la parte superior derecha, luego en «Escanear» y, por último, en «Conectar»).
7. Ajusta el perfil en «Parámetros», caliéntalo lo suficiente y pulsa «Inicio».
8. Ajuste los músculos con más fuerza utilizando el método de exclusión (pulse la flecha hacia arriba hasta que el ajuste sea lo suficientemente fuerte, haga clic en el número situado encima del músculo para que se marque en gris).
9. Empezar a entrenar, parar a los 20 minutos
10. Guarda los ajustes saliendo de la aplicación con el botón
11. Asegúrate de beber suficiente agua antes, durante y después del entrenamiento, al menos 1/2 litro más de lo habitual
12. Tómese un descanso de al menos 48 horas (máx. 1 sesión de entrenamiento a la semana durante las 10 primeras semanas).

Consejos de uso

Encienda y apague correctamente el POWERBox:

Primer uso de HOME EMS POWERBox y la aplicación

Carga del HOME EMS POWERBox

Antes de empezar a entrenar, por favor descargue e instale la aplicación eaglefit^® EMS System desde su tienda de aplicaciones mediante la búsqueda de «eaglefit^®» o «eaglefit^® EMS System».

Antes de utilizar el HOME EMS POWERBox por primera vez, debe cargar la batería durante al menos 3 horas. Nuestras baterías tienen protección de sobrecarga para que no pueda «sobrecargarlas». Utilice el cable USB suministrado y el adaptador de red de 220 V para la carga. Durante la carga, el indicador HOME EMS POWERBox se ilumina en azul. Cuando la batería está completamente cargada, el indicador se ilumina en verde.

Primer inicio

Cuando inicies la aplicación, podrás elegir inicialmente entre el CINTURÓN EMS, los PANTALONES EMS, el traje HOME EMS y el traje PRO EMS. Si es la primera vez que utilizas la aplicación, crea un perfil para tu entrenamiento. Puedes guardar todos tus ajustes más tarde en «Seleccionar perfil».

Si ya ha creado perfiles, éstos se mostrarán. Selecciona un perfil ya guardado o añade uno nuevo, en el que podrás guardar los ajustes (fuerza de pulso por músculo, etc.).

Tras pulsar «Confirmar», accederás a la interfaz de entrenamiento con los ajustes predefinidos del perfil resaltados en verde. Los cambios también se guardan allí si más tarde abandonas esta página con .

En primer lugar, establezca la conexión Bluetooth con el HOME EMS POWERBox. Encienda el HOME EMS POWERBox cargado (coloque un dedo en el hueco durante aprox. 2 segundos) y búsquelo a través de «Bluetooth» en la esquina superior derecha haciendo clic en «SCAN» en la siguiente ventana. Después de seleccionar su HOME EMS POWERBox (por ejemplo, «eagle_home000»), volverá a esta vista.

En la interfaz de entrenamiento, puedes ajustar la intensidad de cada par de electrodos, activar/desactivar electrodos individuales y utilizar el icono de menú de la parte inferior izquierda para acceder al menú de parámetros.

La aplicación está diseñada para que puedas crear tantos perfiles como quieras en cada dispositivo. Todos los ajustes y parámetros de un tipo de pulso (fitness/metabolismo/relajación/individual/quema grasa/HIIT/movilidad/fuerza rápida) se guardan en un perfil. Asigne un nombre adecuado a cada perfil.

El nombre puede ser «Relajación1» o «Musculación», por ejemplo. Sus datos sólo se almacenan en su dispositivo final de acuerdo con la GDPR. Por lo tanto, debe crear perfiles distintos en su iPhone y en su iPad, por ejemplo. La aplicación guarda los últimos ajustes utilizados en el perfil conectado en cuanto abandonas la interfaz de entrenamiento con .

CREACIÓN DE LA CONEXIÓN BLUETOOTH

La comunicación entre la aplicación y su POWERBox HOME EMS se establece cuando se establece una conexión Bluetooth.

Para establecer la conexión Bluetooth, pulse «bluetooth» en la parte superior derecha cuando utilice el dispositivo por primera vez.
En la siguiente vista, seleccione «Escanear».

Recibirá una lista de los dispositivos Bluetooth disponibles en las proximidades.

Por favor, seleccione «eagle_home000» para establecer una conexión con el HOME EMS POWERBox.

Requisitos para una conexión Bluetooth

• El POWERBox HOME EMS debe estar cargado y encendido. Puede reconocerlo por un brillo intenso del LED verde/azul
• Encienda el HOME EMS POWERBox pulsando el botón (una ligera hendidura en el centro) durante 2 segundos. El LED se enciende
• Su ubicación debe ser compartida con la aplicación para que la señal Bluetooth pueda ser procesada correctamente.
• NO encontrará el HOME EMS POWERBox a través de la configuración Bluetooth habitual de su teléfono móvil, ya que utilizamos Bluetooth Low Energy (BLE).

Navegación y configuración de los pulsos EMS

Opciones de ajuste en «Parámetros

Los parámetros ya están memorizados con los ajustes de inicio. Si hace clic en + o -, puede variar los parámetros resaltados en negro.
Los siguientes programas («modos») ya están preinstalados en la eaglefit^® EMS System App:

Fitness

Seleccione el ajuste «4/2», es decir, una duración del pulso de 4 segundos y una pausa de 2 segundos. Lo ideal es tensar los músculos durante 4 segundos y relajarlos durante 2 segundos durante el entrenamiento.

El programa de fitness es ideal para fortalecer los músculos esqueléticos blancos de gran volumen. Se entrena mejor con 5-12 repeticiones por grupo muscular a aproximadamente el 80% de la fuerza máxima. Los impulsos se aplican al grupo muscular respectivo a una frecuencia de 85 Hz sin colocar grandes pesos de entrenamiento en las articulaciones, ligamentos o tendones. La profundidad del impulso en este programa es de 350 µs.

El entrenamiento de fitness debe combinarse con ejercicios y puede apoyarse bien, por ejemplo, con el entrenamiento con arneses, el entrenamiento HIIT o nuestro entrenamiento para principiantes y core en YouTube.

Metabolismo

Seleccione un tiempo de pausa de 0 segundos para el pulso continuo. El ajuste de la duración del pulso es irrelevante.

El programa metabólico, que entrena los músculos rojos de resistencia, puede utilizarse específicamente para la tonificación muscular. La activación del tejido muscular de contracción lenta reduce la grasa y aumenta la definición del músculo. La frecuencia de entrenamiento es de 7 Hz con una profundidad de pulso de 350 µs.

Este programa es ideal para calentar y mejorar la circulación y el metabolismo. El entrenamiento metabólico debería combinarse idealmente con ejercicios de resistencia como:

• Marcha nórdica
• Jogging
• Ciclismo
• Ejercicios en aparatos de cardio

Relajación

Seleccione el ajuste «1/1», es decir, una duración del pulso y una pausa de 1 segundo cada una.

Este programa produce contracciones musculares suaves y garantiza la recuperación muscular, una regeneración más rápida y también se utiliza para la recuperación funcional después de una enfermedad. Con una frecuencia de entrenamiento de 100 Hz y una profundidad de pulso de 150 µs, se libera la tensión y se suministran nutrientes a los músculos.

Puede utilizar el programa de relajación durante 5-10 minutos después de un entrenamiento intenso (con o sin EMS) o después de un día agotador durante 10-30 minutos a una intensidad moderada, por ejemplo simplemente en el sofá.

Individual

Seleccione los ajustes individualmente según sus preferencias o de acuerdo con las recomendaciones terapéuticas.
Los usuarios avanzados pueden ajustar libremente todos los parámetros (frecuencia del pulso, profundidad del pulso, duración del pulso, pausa y duración del entrenamiento) con este programa. Es posible una frecuencia de 1-120 Hz y una profundidad de pulso de 50 – 400 µs.

Vídeo-Entrenamiento

Con este programa, puede utilizar el cuerpo ilustrado para completar un entrenamiento preestablecido y realizar los ejercicios directamente, o puede utilizarlo como marcador de posición para su propio entrenamiento individual. Lo especial es que puedes seleccionar una frecuencia y una profundidad de pulso diferentes para cada entrenamiento. Simplemente mantén el dedo sobre el ejercicio deseado durante 2-3 segundos hasta que la imagen de vista previa se eleve, entonces puedes arrastrarlo a la fila de abajo y ordenarlo. También puedes eliminar ejercicios de la fila del mismo modo.

HIIT

Puedes utilizar esta función idealmente para participar en muchos de los entrenamientos que se ofrecen en YouTube. La duración del pulso de 30 segundos y 15 segundos de pausa se utiliza a menudo para el entrenamiento en circuito en grupo. La frecuencia de entrenamiento es de 85 Hz con una profundidad de pulso de 350 µs.

Quemado de grasa

Seleccione el ajuste «4 / 2», es decir, una duración del pulso de 4 segundos y una pausa de 2 segundos. Este programa especial combina las ventajas del programa de fitness y del programa metabólico. Durante la fase activa se entrena a 60 Hz para obtener la máxima fuerza y en la fase pasiva (fase de pausa) se trabajan los músculos de resistencia a 7 Hz. Esto le permite poner a prueba ambos tipos de fibras musculares en un solo programa.

Profundidad de pulso

Con «Profundidad de pulso» puede ajustar la duración del pulso que ha configurado en «Frecuencia». Este valor sólo puede configurarse en el parámetro «Individual». Un solo pulso de corriente puede durar entre 50 y 400 µs.

Cuanto más alto sea este valor, más profundamente penetrará el pulso en el músculo. Por ejemplo, puede dirigirse de forma óptima a músculos grandes como los muslos, los glúteos o la espalda con una profundidad de pulso de 350 µs.

Duración del pulso

Duración del pulso en segundos (simbolizada por un número verde que retrocede durante el entrenamiento).

Pausa

Duración de la pausa durante el entrenamiento, de 1 a 30 segundos (simbolizada por un número rojo que corre hacia atrás).

Entrenamiento

Duración de una sesión de entrenamiento; 1-40 minutos.

Frecuencia

Número de impulsos durante un segundo. Por ejemplo, en el programa de entrenamiento «Fitness», los músculos se tensan y relajan 85 veces por segundo.

del traje eaglefit^® HOME EMS.

El traje eaglefit^® HOME EMS está disponible en tallas XXS a 4XL. Es importante elegir la talla adecuada para que los electrodos se ajusten bien al cuerpo. El traje puede utilizarse tanto como traje seco como mojado. Cuando se utiliza como traje seco, se pone directamente sobre la piel desnuda, sin ropa interior ni otras prendas (deportivas). No es necesario mojar los electrodos, que deben colocarse directamente sobre los músculos que se van a estimular. El estrecho contacto con la piel garantiza una transmisión óptima de la corriente al músculo.

Se necesita una película finísima de humedad para que los electrodos del traje seco puedan transmitir la energía a los nervios y músculos a través de la piel. A algunas personas les basta con llevar puesto el traje durante 2-3 minutos, otras tienen que hacer saltos de tijera, burpees o abdominales durante 5 minutos antes de que pueda aumentar la fuerza de los impulsos. Si falta la película hidratante, puede sentir una ligera y desagradable sensación de escozor en la superficie de la piel. En este caso, reduzca la fuerza de los impulsos en este grupo muscular y realice algunos saltos o sentadillas más antes de aumentar la intensidad. Si tiene mucho vello corporal o la piel muy seca, la estimulación puede verse afectada. En este caso, puede humedecer ligeramente la piel en las zonas pertinentes con un paño o utilizar nuestro gel de electrodos

El traje eaglefit^® HOME EMS se cierra con la cremallera de la espalda. Para ello, simplemente cierre la cremallera con el cordón adjunto y conéctelo al cierre de velcro. Esto evita que la cremallera se abra automáticamente. Si el traje no se ajusta bien en algunas zonas, utilice las correas de velcro suministradas o el cinturón de cadera para presionarlo contra la piel en esas zonas. Alternativamente, también puede usar ropa ajustada sobre el traje HOME EMS eaglefit^® para lograr el mismo efecto.

Después del entrenamiento, abra la cremallera y quítese el traje eaglefit^® HOME EMS. A continuación, lave el traje según las instrucciones de lavado o cuélguelo en una percha.

Como norma general, si te encuentras mal, deja de entrenar inmediatamente y consulta a un médico si es necesario. Nunca entrene si no se siente bien o está enfermo.

El entrenamiento también debe ser cancelado si el sistema eaglefit^® HOME EMS tiene problemas o mal funcionamiento. Póngase en contacto con el fabricante en caso de fallos técnicos.

1. Calentamiento

Antes del entrenamiento EMS – como antes de cualquier entrenamiento físico – los músculos deben estar preparados para el ejercicio siguiente. El calentamiento tiene los siguientes efectos

• La conductividad entre los electrodos y la piel aumenta con una ligera transpiración.
• Aumento de la temperatura corporal central
• Mejora de los procesos de suministro de energía en el músculo
• Aumento de la producción de líquido sinovial
• Aumento de la motivación y la concentración en la siguiente sesión de entrenamiento

Recomendamos una breve sesión de resistencia para calentar, por ejemplo, algunos saltos de tijera, burpees o 3-5 minutos en el cicloergómetro.

2. Entrenamiento/ejercicios

En general, usted puede realizar todos los movimientos y entrenamientos con el traje HOME EMS de eaglefit^® tanto en interiores como al aire libre en clima seco. No hay límites para su imaginación. Jogging, boxeo, yoga, entrenamiento con arneses, entrenamiento funcional, HIIT o entrenamiento con su propio peso corporal. Sólo las condiciones húmedas (por ejemplo, lluvia) deben evitarse con el traje.

El traje eaglefit^® HOME EMS viene con un póster de ejercicios que muestra posibles ejercicios para todo el cuerpo utilizando su propio peso corporal.

3. Estiramientos

Después de la sesión de ejercicios, la persona que se ejercita debe estirarse – posiblemente combinado con el programa de «Relajación».

Los estiramientos tienen los siguientes efectos

• Reducción del tono muscular
• Mejora de la degradación de los productos metabólicos
• Mejora de la regeneración muscular
• Favorece la movilidad

Antes de lavar el traje eaglefit^® HOME EMS, por favor retire el POWERBox HOME EMS.

Proceda de la siguiente manera:

Por favor, limpie el HOME EMS POWERBox sólo con un paño suave.

Recomendamos lavar a mano el traje HOME EMS eaglefit^®. Alternativamente, puede lavar el traje en una red de lavandería en la lavadora en un ciclo delicado a 30 °C. Cierre previamente la cremallera y todos los cierres de velcro.

Recomendamos utilizar un detergente suave (por ejemplo, ECOVER o Frosch Colour). No utilice nunca disolventes/agentes abrasivos corrosivos, desinfectantes o detergentes con aditivos como cloro o lejía. Si el traje sigue demasiado húmedo después del lavado, puede centrifugarlo a un máximo de 400 rpm en el programa de centrifugado. 400 rpm en el programa de centrifugado. Para secarlo, simplemente cuelgue el traje en una percha y déjelo secar al aire – preferiblemente con los pares de electrodos hacia fuera. Nunca seque el traje eaglefit^® HOME EMS en una secadora y nunca lo exponga a la radiación UV directa. Esto puede dañar el material.

Los siguientes símbolos de lavado se encuentran en el traje eaglefit^® HOME EMS y deben respetarse:

El traje eaglefit^® HOME EMS y el POWERBox HOME EMS contienen componentes eléctricos. Los dispositivos electrónicos son materiales reciclables y no deben desecharse con la basura doméstica. Deseche el producto al final de su vida útil de acuerdo con la normativa legal aplicable. De este modo, cumplirá con sus obligaciones legales y contribuirá a proteger el medio ambiente.

Existen centros de recogida para el reciclaje de aparatos eléctricos y electrónicos en todos los países de la Unión Europea. Puede obtener información sobre estos centros de recogida en su oficina local de eliminación de residuos o en el establecimiento donde adquirió este producto.

Información sobre la eliminación segura de pilas o acumuladores:

Si desea deshacerse del HOME EMS POWERBox, puede extraer la batería aflojando los 4 tornillos Phillips de la parte posterior bajo la lámina y desenchufando la batería.

Advertencia: Asegúrese de que la batería está completamente descargada.
Retire con cuidado la batería o el acumulador
La batería o el acumulador y el aparato pueden desecharse por separado.

Tipo de batería: LiIo; 3,7 V, 3.000 mAh. Sistema químico: Batería de iones de litio

Usted recibe una garantía de 2 años contra defectos en materiales y mano de obra. La garantía es válida en todos los países en los que el sistema HOME EMS de eaglefit^® es oficialmente vendido. La garantía no cubre los daños causados por un manejo inadecuado o negligente.

Si usted tiene la sensación de que los electrodos individuales han fallado, puede comprobarlo de la siguiente manera:

• Asegúrese de que el grupo muscular está activado en la app (el nombre del músculo aparece resaltado en verde)
• Encienda el POWERBox HOME EMS, conéctelo al traje y póngalo del revés
• Conecte el HOME EMS POWERBox en la aplicación y seleccione el programa “Metabolismo”
• Ajuste los pulsos para el grupo muscular afectado a intensidad 20
• Humedezca los electrodos del grupo muscular afectado con un paño húmedo
• Coloque ahora la mano izquierda en el electrodo pectoral izquierdo, por ejemplo, y la mano derecha en el electrodo pectoral derecho

Como la corriente fluye de un lado a otro a través de nuestros electrodos, es importante colocar ambas manos en uno de los electrodos del grupo muscular afectado para cerrar el circuito.
Si ahora siente una sensación de hormigueo en las manos, el par de electrodos está intacto.

eaglefit] GmbH está autorizada a colocar la marca CE en el sistema HOME EMS de eaglefit^® y demostrar así la conformidad con las directivas pertinentes de la UE.